do wody

dzięki solaros, zrobił dzisiaj jak mówiłeś :) tak myślę żeby do tego gainera po treningu też białko dorzucić bo w nim jest ww;białka 80;20 : strasznie mnie pompuje na tej masówce - duzo wody mi już związało (pocę się jak świnka na siłowni :) ) a waga już 97,5... jak tak dalej pójdzie to ja na tej masówce z 8-9 kg zrobię - aż strach pomyśleć

[...] fasola czerw. z puszki, groszek zielony mrożony, kukurydza z puszki (starałam się omijać, ale nie bawiłam się w kopciuszka), majonez (mało, byle sklejał), tuńczyk z wody; ciastka owsiane (płatki, olej kokosowy, wiórki, migdały, słodzik); ciasto owsiano-bananowe lalus78 (płatki, masło, olej kokosowy, jajka, banan, migdały, słodzik), [...]

[...] dziennie ok 2 godzin w tym godzina aerobowych. Pomiedzy kolejnymi cwiczeniami nie robie przerw. Przechodzę z jednej do kolejnej maszyny. Wypijam podczas treningu ok. 1 litra wody. Jak mam czas ide do sauny. wchodzę po 2-3 razy 15 minut. Trening mam rozpisany nastepujacao: Pnoniedziałek , wtorek potem powinnam mies przerę. Ja jej nie robię. Od [...]

Dzisiejsze pomiary, na plusie - może dlatego, że @ się zbliża. Może jakieś zioła na zatrzymanie wody? No ale histeryzować nie zamierzam, chociaż nasuwa mi się, że jak nie ćwiczę, to lepiej spada:)). Ale i tak tu zostanę - podoba mi się 8-). Siedzę i knuję, ale nijak nie dam rady chodzić na siłownię. Najwcześniej w wakacje, i chyba tylko przez [...]

Post zakończony wczoraj o 1200LT. W sumie 40h jedynie na kilku kawach i 3.2l wody z elektrolitami. Wpadło też krótkie i zarazem pierwsze cardio w postaci 20 minut na orbiterku (zrzut z movescount na końcu) Dzisiejszy trening poranny zgodnie z planem, aczkolwiek takich cyfr się nie spodziewałem w podciąganiu. Było tak: DZIEŃ PODCIĄGANIA ROZGRZEWKA [...]

[...] z biedronki. Tak samo robiłem przed półmaratonem który poszedł mi zaj**iście i tak samo robiłem teraz. Łącznie z pół kg makaronu i przynajmniej 6-7 bułek. Do tego masa wody z cytryną i miodem i powerade. Później odebranie pakietu startowego i przy okazji można było zrobić sobie badanie poziomu tkanki tłuszczowej. Nigdy nie robiłem więc [...]

[...] i intensywność i ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. w dni pomiędzy możesz pobiegać. Może dla urozmaicenie weź trening Nehimy: zamiast hantli/sztangi weź baniaki, zgrzewki wody trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

[...] od Twojego powrotu z wakacji. Razem zawsze raźniej :) Jutro zamienię się z rodzicami na wagi. Dam im zwykłą do ważenia, a wezmę "niezwykłą" z funkcją pomiarów fatu, wody, mięsa. Do tego mam swój analizator i metodę na grubość fałdy. Jakąś średnią się z tego wyciągnie i porównam to z wynikiem od Pani Dietetyk, do której wybiorę się [...]

[...] ch....owy dzień dieta wg założeń od dziś uruchomiłem w dodatkową zieloną herbatę w pracy, w sumie teraz wypijam jej około 2 litrów, w ogóle ostatni piję bardzo dużo wody niesamowicie ciężko mi jest powstrzymać się od śmieciowego podjadania i gdyby nie efekty na wadze i w wymiarach pewnie bym już wymiękł, do tej pory od początku cyklu [...]

[...] na parze na 18 minut, tylko ten program zanim zacznie odliczać te 18 minut najpierw coś tam sobie robi (chyba podgrzewa) taki wariant kury + warzywa robiłem już z brokułem, kalafiorem, marchwią, szpinakiem tylko zaraz po ugotowaniu wyciągnij warzywa i wrzuć je na 2-3 minuty do zimnej wody, wtedy będą takie chrupkie bo inaczej zrobi się ciapa

[...] pigułek ale one są naprawdę dość duże więc jak łykam 3 na raz to stają mi w gardle i mam prawie cofkę więc chcąc nie chcąc muszę łykać po jednej i przez to pije więcej wody a że nigdy tyle nie pijałem to latam często do WC :) Co do plusa bez BCAA jak robiłem trening codziennie to na koniec tygodnia bylem taki zajechany że nawet po [...]

[...] na treningu siłowym/aerobowym znacznie zmniejszyło mi się ssanie na wodę pół roku temu potrafiłem wypić 1,5 litra i było mi mało teraz wystarcza mi połówka litra max (wody oczywiście), mimo że trening obecnie jest dużo mocniej wyczerpujący filmy wl - 92,5kg - 3 serie po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=ApQRtHiTAo4 wl - 102,5 - 2 [...]

[...] ilość węgli i tłuszczy, przez co obniża się dzienny bilans mam nadzieję że taki zabieg da kopa mojej redukcji która odczuwalnie spowolniła, do tego czuję jak zalega mi sporo wody podskórnie, gdzie może za to odpowiadać ser biały szczegółowa rozpiska http://imageshack.us/a/img94/6292/iqa3.jpg http://imageshack.us/a/img850/2474/ub52.jpg dziś poszło [...]

[...] w sposobie ich interpretacji. Pisalem juz kiedys o metodologii, pomiary takich urzadzen jak nasza Tanita polegaja na pomiarze impedancji ciala, scisle zaleznej od ilosci wody w tymze, a nastepnie na podstawie tego pomiaru, korzystajac z mocno uproszczonych wzorow i zalozen dokonywane sa pozostale obliczenia. Upraszczajac, zaburzajac jakis [...]

[...] z zonka na termin o jej dodatkowa prace, potem w domku 70gr makaronu, 300gr kury troche cukini, papryki i duza cebula. Usmazylem 5 nalesnikow na potreningowy, zalalem 2,2l wody 20gr BCAA + 2gr wit C i heja z zonka na trening. Szczegolowa rozpiske sobie daruje bo polecialem standardowo jak zawsze. 10seri na tyl, 12seri na srodek, 4serie przod + [...]

[...] przed snem pokoju (wygląd, odsłuch, zapach) i rozpoznawanie zmian po obudzeniu lub budzenie się o ile zaszły jakieś zmiany w nocy, ładowanie energią psychiczną wody w szklankach przez instruktora i rozpoznawanie przez trenującego szklanek z naładowaną wodą pośród szklanek ze zwykłą wodą (w celu rozpoznawania podczas akcji zatrutych [...]

[...] glicerolu z woda witaminy godzine przed treningiem kreatyna+ba+recobvery 2.0+zelki przed treningowo PumpIT+Napalm+bcaa po kreatyna+ba+wpc BSN WHEY DNA 48g wymiesane z 400ml wody, jestem po treningu i rozpoczynam ladowanie weglami wiec zrobilem sobie porcje na cala noc:) /SFD/Images/2015/6/25/bbd1f90023cf4bb2ba772e509bef929f.jpg Zapach [...]

[...] na treningu BCAA po kreatyna+ba Dieta B 357g W 277g T126g testuje nieco wyzsze bialo obecnie, na chwile obecna nie ma problemow trawiennych, zobaczymy jak z efektami;-) masa ciala po ladowaniu +1,5kg, nieco naciagnalem wody, ale nie martwie sie tym, bo do okolo srody wszystko wraca do normy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-25 22:44:03

Anubis Nie ma tragedii, po dodaniu wiekszej ilosci wegli sporo wody podciagnalem, jednak na razie wszystko sie trzyma kupy:) Wincol Caly czas czytam ksiazeke mcdonalda "the protein book" a ze z ud 20 mu zaufalem i bylo niezle teraz tez zaczynam sie przekonywac do jego teorii na temat amin na treningu czyli praktycznie pozbawienia tej strategii [...]

17.08.2016 Micha: Warzywa: wliczone w michę, pieczarki Napoje: czystek, kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: euthyrox, magb6, osteoblock Dziś od niepamiętnych czasów zablokowała się lewa noga...no i nastawianie, cyrki...ale dałam radę. No, ciągnie mnie do ciężarów, jakoś tak całkiem mocno odczuwam brak. Teraz mam problem co ze szkołą, bo [...]